Giornale online di enogastronomia • Direttore Fabrizio Carrera
Numero 63 del 29/05/2008

>> Dieci utili suggerimenti

28 Maggio 2008

Dieci utili suggerimenti

Di seguito dieci utili suggerimenti da seguire per mantenersi in forma in estate.

1. Suddividere l’alimentazione della giornata in tre pasti principali e almeno due spuntini;

2. Assumere ad ogni pasto verdura, anche minestrone, e frutta;

3. Consumare spuntini a base di yogurt, frutta o verdura che, oltre a saziarci, apportano sali minerali, vitamine, fibra e acqua;

4. Prediligere piatti unici che garantiscono un’alimentazione completa e leggera;

5. Preferire alimenti e metodi di cottura a basso contenuto di grassi (cartoccio, griglia, vapore);

6. Assumere molti liquidi anche fino a 2 litri al giorno, bevendo soprattutto acqua che disseta e non apporta calorie;

7. Cercare di limitare l’assunzione di bevande gassate e zuccherate, come t e coca-cola, per l’elevato apporto di zuccheri semplici;

8. Moderare il consumo di bevande alcoliche che hanno elevato potere calorico, causano vasodilatazione aumentando la sudorazione;

9. Limitare i dolci sostituendoli con macedonie di frutta o, saltuariamente, con un sorbetto alla frutta;

10. Utilizzare le ore fresche della giornata per effettuare passeggiate o praticare un po’ di attività fisica.